通常通り過ごしていただいてOKです。夕食は野菜を中心としたメニューで20時くらいまでに済ませると良いでしょう。

特にありません。睡眠を十分とり、体調を整えておくと良いでしょう。

食事以外はあまり神経質にならず、水分をしっかりとることを意識して、いつも通り過ごしていただくと良いと思います。

①体のなかに溜まった水分をデトックスするため、及び②体内の水分バランスを正常に戻すためです。

一度にまとめて飲むのではなく、コップ1杯程度の常温の水をこまめに飲むようにしましょう。

塩分を含まない食物、例えばフルーツ、野菜、ナッツ、白ごはん、玄米、食塩不使用のパンなどを。また当社販売のサポート食「食塩不使用の野菜スープYOSOU」も便利です。

いくつでも良いです。塩分ファスティング期間は４～6個くらいを推奨しています。

お好きな味を召し上がっていただいて大丈夫です。4種それぞれの栄養価がありますのでバランスよく食べるのも良い方法です。

アレルギー物質は大豆のみです。

はい。そのままでも良いです。夏場は冷たいスープとして召し上がっていただけます。

ご自身の体調が問題ないようなら、2食でも問題ないでしょう。

塩分ファスティング中の3日間、平日9:00～17：00に回答をいたします。質問の内容によっては多少のお時間をいただくことがございます。

塩分ファスティングに関係のある①食事、②ご自身の体調、③その他ご心配事、について相談頂けます。

お名前、塩分ファスティング実施期間、相談内容をご記入のうえ、info@na-fasting.comにお送りください。

会食の食事は塩分が含まれます。会食予定のない3日間で計画を立ててください。やむを得ない場合は残念ですが最初からやり直しです。

残念ながら最初からやり直しです。

適正量のお水を飲んでいますか？1日2リットルを目安にこまめに水分を補給し、塩分をカットした食事をしっかりとるようにしましょう。

立ちくらみ程度でしたら、様子を見て継続してみて下さい。めまいについては、軽度であれば続行可能ですが、不安が強い方は辞められる事をおすすめします。

糖分を含まない炭酸水であればOKです。

海藻や魚など、海産物は自然由来の塩分を含んでいます。「食塩」を添加しない状態であれば、海産物は食べて良いこととしています。海産物には体から塩分を排出するカリウムも多く含んでいます。こんぶ、わかめ、だし粉・ひじき・青のりのは食べてもOKです。

保存容器に入れて冷蔵庫にて保管、翌日までにはお召し上がりください。

焼く・蒸すなどしても良いですし、茹でる・煮る場合はカリウムが溶け出した煮汁も摂るようにするとよいでしょう。

野菜や豆類などに多く含まれます。アボカドやバナナ、ほうれん草などを取り入れてみてください。

厚生労働省に推奨されている1日あたりの塩分摂取量は成人男性7.5ｇ未満、女性6.5ｇ未満とされています。まずはご自身の1日の塩分量を計測してみましょう。

塩分ファスティグ終了後、従来と同じ食事で「塩分過多」に戻れば、体内の水分量も増えてきます。これがリバウンドです。塩分量に気を付ける食事をすればリバウンドが起きにくい体作りが可能です。塩分ファスティング終了後からが勝負です！頑張りましょう！

3日間という期間を守り、1～2ヶ月に1度のペースで継続するのが良いでしょう。

4日、5日と続けると確かに効果は高まります。3日以上続けていただいても基本問題はありませんが、体調には個人差があるため、当社としては安全のため初回は3日間をおすすめしています。長期に取り組みたい方は、1回の塩分ファスティングは最大3日間までにし、1ヶ月程度の間隔を開けて翌月以降にまた3日間をお試し下さい。