ダイエットの新常識

ダイエットの新常識70：塩抜きダイエットにマヨネーズを使える？

2025/05/19

——塩ゼロで作る“変わりマヨ”のすすめサラダを食べたいけど、ドレッシングは塩分が心配……そんなとき、冷蔵庫にあるマヨネーズって本当に便利なんですよね！ゆでた野菜やキャベツの千切りに、さっとかけるだけでコクが出て満足感アップ。火を使わずに味付けできる手軽さもあって、ついつい手が伸びてしまいま...

2025/05/09

塩抜きダイエットを始めると、多くの人がまず「ご飯と野菜」を中心にメニューを組み立てることになります。白米や玄米、さつまいも、果物、そして蒸し野菜——これらは塩を使わなくてもそれなりに美味しく、手軽に摂れる「味方」です。しかし、ここでひとつ問題が出てきます。**それは「タンパク質不足」**です...

2025/05/07

無塩スープ、“水っぽい”という不満に陥らないための工夫出汁・ボディ・具材を分解すれば、満足感が生まれます「塩抜きダイエット、どう始めたらいいの？」という人へ「塩分控えめが健康にいいのは分かってるけど、何を食べたらいいか分からない」「外食やお惣菜にはほとんど塩が入ってるし、自分で料理するの...

2025/04/28

「自分で料理しないで塩抜きダイエットやるには？」スーパーで「買って食べるだけ」1日メニューを実践！料理なんてしたくない。目玉焼きすら作りたくない！そんな忙しい＆ものぐさな私たちでも、塩抜きダイエットはできるのか？過去に２回実践した、「コンビニで塩抜きダイエットできるかチャレンジ」では、苦...

2025/04/25

醤油NG・塩NGでも美味しく食べる工夫4選塩抜きダイエット中、「刺身が好きだけど、醤油が使えない」「鶏むね肉を焼いても味がしない」…そんな悩み、ありませんか？たんぱく質は、塩抜き中でも絶対に摂るべき栄養素。でも、伝家の宝刀である「醤油」「塩」「ポン酢」が使えないとなると、味気なく感じてしま...

2025/04/22

無塩生活、街の中のコンビニでどこまでできる？「塩抜きダイエット」といえば、どうしても自炊中心の生活をイメージする人も多いのではないでしょうか。でも、忙しい日々の中で、毎日手料理をするのはなかなか大変。そこで今回は、「コンビニだけで、1日まるごと塩抜きダイエットの献立を組めるか？」というチャレ...

2025/04/19

塩抜きダイエットをしていると、ふと「麺類が食べたいな〜」という気分になることってありませんか？特に、和の食卓に馴染みのある「そば」。なんとなく体に良さそうだし、あっさりしてるし、「もしかして、そばならいけるんじゃ？」と思う方も多いはず。とはいえ、そばにも落とし穴があるんです。

2025/04/17

塩抜きダイエット中、こんな悩みありませんか？栄養バランス、大丈夫かな？味気ない食事に飽きてきた… 手軽に買えるものが欲しい！そんなときに意外な救世主になるのが「牛乳」なんです。コンビニでも買えて、料理にも使えて、実は塩抜きダイエットにぴったりの食材。今回はその理由と、簡単...

2025/04/10

カレーって、どうしてあんなに「中毒性」があるんでしょうね。スパイスの香り、コク、濃厚さ、そしてごはんとの相性……たしかに魅力たっぷりの料理です。でも、塩抜きダイエット中にふと思うのです。「え？カレーってそもそも、めっちゃ塩分多くない？」と。

2025/04/06

「楽しみたい」「でも塩分は抑えたい」そのバランスの取り方、教えます！春といえば、お花見。桜の下でみんなとワイワイする時間は、毎年楽しみにしているイベントのひとつです🌸 でも――。塩抜きダイエット中の私にとっては、正直ちょっと憂うつでもある。だって、お花見って塩分たっぷりの料理のオンパレ...

2025/04/04

ソースも使えない、でも満足感を得られる方法とは？焼きそばといえば、濃厚なソースの香りと、ジュウジュウと炒める音が食欲をそそる料理。でも、塩抜きダイエット中には「ソースNG」「塩だれNG」「醤油もNG」…つまり、“焼きそばの要素全部アウト”に見えるわけです。でも、ちょっと待ってください。

2025/04/02

焼き魚といえば「塩を振って焼く」が当たり前。そんな風に思っていませんか？確かに、塩を振ることで魚の旨味が引き立ち、焼き色も良くなる……これは間違いではありません。でも、それはあくまで一流料亭やプロの料理人の世界でのお話。私たちの家庭料理では、「塩なし」でも十分美味しく仕上げることができるんです