12月はイベントや飲み会が増え、塩分の多い食事を摂りがちです

塩分過多がダイエットに及ぼすデメリットは以下の通りです

1. むくみの原因になる

塩分を多く摂取すると体内に水分が溜まりやすくなり、むくみを引き起こします。特に顔や脚のむくみは体重増加と錯覚しやすく、ダイエットのモチベーション低下につながります。

2. 代謝の低下を招く

塩分過多により血液が濃くなると、血流が悪化し、体内の循環が滞ります。これにより代謝が落ち、脂肪燃焼の効率が悪くなり、痩せにくい体質になりがちです。

3. 食欲を増進させる

塩分の多い食事は味が濃く、満足感を与える一方で、味覚が鈍感になり、次第にもっと濃い味を求める傾向に。結果として、食事量やカロリーが増えやすくなります。

4. 内臓に負担がかかる

過剰な塩分は腎臓に負担をかけ、老廃物の排出がスムーズにいかなくなります。これにより体内のデトックス機能が低下し、ダイエットや健康維持に悪影響を及ぼします。

5. 隠れたカロリー摂取が増える

塩分が多い料理には油や糖分も多く含まれる場合があり、知らないうちに高カロリーの食事を摂っている可能性があります。

対策ポイント

外食時には、塩分控えめのメニューを選んだり、調味料を減らしてもらう工夫を。また、定期的に塩分ファスティングを取り入れて、体内の余分な塩分をリセットすることが効果的です。

塩分ファスティングを取り入れることで、体内の余分な塩分を排出し、むくみを軽減しながら、年末年始をスッキリとした体で過ごますように！