トッピングレシピ〜カレー風onパプリカと大豆のトマトポタージュ〜
塩抜きダイエットにおすすめのレシピは?
塩抜きダイエットを始めようと思っても、どんな料理を作れば良いかわからないという方も多いでしょう。そんなあなたに、塩抜きダイエットをサポートしてくれる商品をご紹介します。
**塩抜きダイエットサポート食「YOSOU」**には、4種類のスープが入っています。すべてが無塩の野菜スープで、これを取り入れるだけで簡単に塩抜きダイエットを始められます。塩抜きダイエットに挫折する原因は、塩抜き料理作りが面倒になってしまうことです。自分は面倒くさがりだなと思う方は、ぜひお試しください。
YOSOUのスープは温めるだけで簡単に食べることができますが、一手間加えるだけで、より楽しみながら塩抜きダイエットを行うことができます。
YOSOUの無塩スープを使ったおすすめレシピ
パプリカと大豆のトマトポタージュのカレー風
材料(1人分)
• YOSOUパプリカと大豆のトマトポタージュ:1袋
• カレー粉:小さじ3
• ごはん:1人分(約150g)
作り方
1. スープを温める
YOSOUパプリカと大豆のトマトポタージュをパッケージの指示通りに温めます。
2. カレー粉を加える
温めたスープにカレー粉小さじ3を加え、よく混ぜ合わせます。
3. ごはんにかける
器に盛ったごはんの上から、カレー風味のスープをかけて完成です。
トッピング材料の栄養素と効果
• カレー粉
カレー粉は、ターメリック、コリアンダー、クミンなど複数のスパイスをブレンドした調味料で、100gあたり約338kcalのエネルギーを持ちます。主な栄養素として、炭水化物(約58.1g)、脂質(約12.2g)、たんぱく質(約13.0g)、食物繊維(約36.9g)を含みます。また、ビタミンやミネラルも豊富で、特にビタミンEやビタミンK、カルシウム、鉄分が含まれています。これらのスパイスには抗酸化作用や抗炎症作用があり、代謝の促進や免疫力の向上、消化機能の改善などの効果が期待できます。
• ごはん
ごはんは主食としてエネルギー源となる炭水化物を多く含み、100gあたり約168kcalのエネルギーを持ちます。また、たんぱく質やビタミンB群、ミネラルも含まれており、体の機能維持やエネルギー代謝に必要な栄養素を供給します。
カレー粉を加えることで、スープにスパイシーな風味が加わり、食欲を刺激します。また、スパイスの持つ健康効果も期待できるため、塩分を控えながらも満足感のある一品に仕上がります
塩抜きダイエット中のポイント
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旨味や香りを活用
塩分を使わなくても、出汁や香味野菜、スパイス、オイルの風味を活かすことで満足感のある味付けが可能です。 -
カリウムの摂取
カリウムは塩分の排出を助けるため、野菜や果物、豆類を積極的に摂取しましょう。 -
水分補給
適切な水分摂取は、体内の老廃物や余分な塩分の排出を促進します。 -
短期間の実施
塩抜きダイエットは短期間での実施が推奨されます。長期的に行う場合は、栄養バランスに注意し、専門家の指導を仰ぎましょう。
塩抜きダイエットは、適切に行えば効果的な方法ですが、無理のない範囲で実施し、体調の変化に注意を払いながら進めてください。ぜひお試しください。
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