トッピングレシピ〜オートミールonパプリカと大豆のトマトポタージュ〜
塩抜きダイエットにおすすめのレシピは?
塩抜きダイエットを始めようと思っても、どんな料理を作れば良いかわからないという方も多いでしょう。そんなあなたに、塩抜きダイエットをサポートしてくれる商品をご紹介します。
**塩抜きダイエットサポート食「YOSOU」**には、4種類のスープが入っています。すべてが無塩の野菜スープで、これを取り入れるだけで簡単に塩抜きダイエットを始められます。塩抜きダイエットに挫折する原因は、塩抜き料理作りが面倒になってしまうことです。自分は面倒くさがりだなと思う方は、ぜひお試しください。
YOSOUのスープは温めるだけで簡単に食べることができますが、一手間加えるだけで、より楽しみながら塩抜きダイエットを行うことができます。
YOSOUの無塩スープを使ったおすすめレシピ
パプリカと大豆のトマトポタージュのオートミールトッピング
材料(1人分)
• YOSOUパプリカと大豆のトマトポタージュ:1袋
• オートミール:大さじ1(約10g)
作り方
1. スープを温める
YOSOUパプリカと大豆のトマトポタージュをパッケージの指示通りに温め、器に注ぎます。
2. トッピングを加える
温めたスープの上にオートミールを大さじ1振りかけて完成です。
トッピング材料の栄養素と効果
• オートミール
オートミールは、食物繊維や鉄、カルシウムなどの栄養素が豊富で、糖質の量を抑えたいときにも適した食品です。食物繊維は白米や玄米の約1.3倍、鉄は白米の約7.8倍含まれており、腸内環境の改善や貧血予防に役立ちます。また、糖質が少なくカロリーも低いため、ダイエット中の主食としてもおすすめです。
オートミールをトッピングすることで、スープの栄養価が向上し、食物繊維やミネラルを手軽に摂取できます。また、オートミールのプチプチとした食感がスープにアクセントを加え、満足感を高めます。
塩抜きダイエット中のポイント
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旨味や香りを活用
塩分を使わなくても、出汁や香味野菜、スパイス、オイルの風味を活かすことで満足感のある味付けが可能です。 -
カリウムの摂取
カリウムは塩分の排出を助けるため、野菜や果物、豆類を積極的に摂取しましょう。 -
水分補給
適切な水分摂取は、体内の老廃物や余分な塩分の排出を促進します。 -
短期間の実施
塩抜きダイエットは短期間での実施が推奨されます。長期的に行う場合は、栄養バランスに注意し、専門家の指導を仰ぎましょう。
塩抜きダイエットは、適切に行えば効果的な方法ですが、無理のない範囲で実施し、体調の変化に注意を払いながら進めてください。ぜひお試しください。