これまで多くのダイエットを試しても、立ちはだかる最大の壁、それが「リバウンド」です。リバウンドとは、減らした体重が元に戻ってしまう現象のこと。これを防ぐ鍵は、驚くべきことに“味覚”にあります。

リバウンドを引き起こす「現実＝リアリティ」の力

「ダイエットを成功させたい」という意思は素晴らしいものですが、問題は私たちを取り巻く現実です。

• 真剣に決意しても、ふと目の前に現れる誘惑に負けてしまう。
• 有益なアドバイスを受けても、それを実行に移せない。
• 健康的な生活を意識しても、日常の忙しさや疲労感に押しつぶされる。

私たちが「変わりたい」という想いを持っても、現実の誘惑や本能的な欲求は想像以上に強力です。

特に、食事制限や運動を伴うダイエットの場合には、

• 疲労感
• 空腹感
• 「面倒くさい」という感情
  が絶え間なく押し寄せます。これがリバウンドを引き起こす原因です。

塩分ファスティングが「リバウンドしにくい」ダイエット法である理由

私たちが開発した「塩分ファスティング」（とこわか式塩抜きダイエット）は、リバウンドのリスクを大きく軽減する新しいアプローチです。その鍵となるのは「味覚の変化」。短期間で効果を実感できるだけでなく、その結果が長期的な成功をサポートします。

塩分ファスティングの進め方

まずは3日間、塩分の摂取量を大幅に減らすことからスタート。この間、体内の余分な水分が排出され、多くの人が1.5～2.0kgの体重減少を実感します。

なぜ体重が減るのか？

塩分（ナトリウム）は体内で水分を保持する働きを持っています。塩分の摂取を減らすと、水分量が自然と減少。むくみが解消され、体がスッキリします。これが即効性のある体重減少として現れるのです。

「自己効力感」がもたらすポジティブな影響

この3日間で得られる体重減少は、単なる数値以上の効果をもたらします。それが「自己効力感」の向上です。

自己効力感とは、「自分は目標を達成できる」という自信や感覚のこと。これが芽生えると、過去にダイエットで挫折を経験した人でも、「今回は違う」という前向きな感覚を持つことができます。

リバウンドしにくい最大の理由は「味覚の変化」

塩分ファスティングが他のダイエット法と一線を画す理由は、「味覚の変化」にあります。

味覚が変わる仕組み

普段、塩分を多く摂取していると、舌がその塩味に慣れ、より強い塩味を求めるようになります。しかし、塩分ファスティングを実施することで、塩分に対する感受性がリセットされます。これにより、以前のように強い塩味を必要としなくなります。

塩分ファスティング後の味覚の変化

ファスティング終了後に味噌汁を飲むと、「しょっぱい」と感じるようになります。カップ麺やファストフードの味が濃すぎて、自然と避けるようになることも。これが味覚の変化です。

味覚の変化がもたらすダイエット効果

塩分ファスティング後の最大の利点は、「無理なく塩分摂取量が減る」ことです。
これは、「頑張って減らす」ではなく、自然と「塩分を減らしたくなる」状態です。

• 塩分が少なくても満足できる：味覚が敏感になるため、薄味でもおいしく感じるように。
• 食事の欲求が自然に変わる：塩分が多い食品への欲求が減る。

結果として、体内の水分量が減り、むくみが解消され、体重が減少する状態が続きます。

新しい味覚を「楽しむ」ポジティブな変化

塩分ファスティング後、多くの人が次のような感想を述べています。

• 「家の味噌汁が塩辛いと感じるようになった」
• 「コンビニのお弁当の味付けが濃すぎて無理」
• 「牛丼チェーンの味がしょっぱすぎる」

これらの感想に共通するのは、「新しい味覚を好意的に受け入れている」という点です。つまり、味覚の変化そのものがポジティブな体験として記憶されているのです。

また、

• 「体が軽い」
• 「口の中がさわやか」
• 「朝起きたとき、口の中が軽い」

というポジティブな感想も多いです。
これが、食事制限や運動を主体とするダイエット法との決定的な違いです。

味覚が戻ったら、再び塩分ファスティングを

時間が経つと、外食や家庭環境の影響で再び塩分量が増え、味覚が元に戻ることもあります。その場合は、再度塩分ファスティングを行い、味覚をリセットしましょう。

• 1回目より2回目のほうが効果を実感しやすい：モニター調査でも確認済みです。

長期的な健康への貢献

塩分ファスティングは、リバウンドを防ぐだけでなく、以下の健康面でのメリットも提供します。

• 高血圧のリスク軽減
• 腎臓への負担の軽減
• むくみの改善による活動量の増加

これらの効果が、健康的な生活の継続をサポートします。

まとめ：塩分ファスティングで「リバウンドしない現実」を作る

塩分ファスティングが提供するのは、「新しい味覚」と「ポジティブな食生活」という現実です。この現実は、従来の食事制限や運動に頼るダイエット法とは異なり、リバウンドのリスクを大幅に低下させます。

「味覚が変わる」ことで、新しい自分を受け入れ、それを楽しむ――これがリバウンドしないダイエットの本質です。

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【塩分ファスティング（とこわか式塩抜きダイエット）】
https://na-fasting.com/
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・食べても痩せるダイエット法
・3日（もしくは2日）間、塩分を一切摂取しない日々を実践。
・1日3食しっかり食べ、水分も摂取。塩分だけをカット。食欲は我慢しない。
・その後、味覚・体型・心境の変化を確認。以前とは異なり、塩分量をケアしながら生活できるようになっている為、あなたはリバウンドしにくい味覚へと変化。