9月も半ばを過ぎ、少しずつ空気の澄んだ秋の気配が感じられるようになりましたね。

今月は、秋の体調リセットと味覚の整えにおすすめの「塩抜きダイエット」のポイントをお届けします。

◆ 9/22 新月から始める1ヶ月のデトックス

乙女座の新月は「整える」「見直す」エネルギーに満ちています。

体と心のメンテナンスにぴったりのタイミング。

この新月から、1日1食の塩抜きダイエットを始めてみませんか？

1ヶ月後には「味覚が整った」「むくみが減った」「寝起きが軽い」と感じる方が多くいらっしゃいます。

食欲の秋こそ、**“溜め込む前の整え”**を。

◆ 秋のむくみは“味覚の乱れ”から

夏の疲れが抜けきらない9月は、塩味が濃く感じる人が増えます。

これは味覚が過敏になっているサイン。

一日1食の無塩食を続けることで、塩味の感覚がリセットされ、自然と食事量や味付けも穏やかになります。

“味覚の断捨離”をして、体と心に余白を。

◆ 旬の果物と豆乳スープで朝を整える

涼しくなると、朝の食事がより大切になります。

無塩スープ＋旬の果物＋ヨーグルトで、やさしく内臓を目覚めさせましょう。

おすすめ果物：

・梨（カリウム豊富）

・いちじく（便通サポート）

・ぶどう（抗酸化作用）

この組み合わせは「朝の塩分リセット」に最適です。

◆ 外食後の“翌朝塩抜き”でリカバリー

9月は敬老の日や秋分の日など、外食の機会も多くなります。

そんなときは、「食べた翌朝に塩抜き」を。

ポイント：

・白湯をゆっくり飲む

・無塩スープで胃腸を落ち着かせる

・カリウムを意識した果物（バナナ・キウイ・柿など）

“抜く”を意識するだけで、リズムが戻ります。

◆ 眠りの質を上げる夜の塩抜き

秋は夜長。質の良い睡眠が翌日の代謝を左右します。

夕食を軽めの塩抜きメニューにすることで、睡眠中の内臓負担が減り、疲れがしっかり取れます。

夜は常温の白湯や麦茶をゆっくりと飲むのもおすすめです。

◆ 塩抜きで「顔まわりスッキリ」写真映えもアップ！

肌寒くなり始める9月後半、むくみが顔に出やすくなる時期。

特に朝のむくみは、前夜の塩分や水分過多が原因かもしれません。

1日1食でも塩抜きを取り入れると、顔の輪郭や目元がスッキリ。

撮影や人と会う予定の前日に“抜き日”を設けるのも効果的です。