トッピングレシピ〜えのき茸&オリーブオイルonかぼちゃポタージュ
塩抜きダイエットにおすすめのレシピは?
塩抜きダイエットを始めようと思っても、どんな料理を作れば良いかわからないという方も多いでしょう。そんなあなたに、塩抜きダイエットをサポートしてくれる商品をご紹介します。
**塩抜きダイエットサポート食「YOSOU」**には、4種類のスープが入っています。すべてが無塩の野菜スープで、これを取り入れるだけで簡単に塩抜きダイエットを始められます。塩抜きダイエットに挫折する原因は、塩抜き料理作りが面倒になってしまうことです。自分は面倒くさがりだなと思う方は、ぜひお試しください。
YOSOUのスープは温めるだけで簡単に食べることができますが、一手間加えるだけで、より楽しみながら塩抜きダイエットを行うことができます。
YOSOUの無塩スープを使ったおすすめレシピ
かぼちゃポタージュのえのきたけ&オリーブオイルトッピング
材料(1人分)
• YOSOUかぼちゃポタージュ:1袋
• えのきたけ:1/4株
• オリーブオイル:適量
作り方
1. えのきたけの準備
えのきたけを半分の長さに切り、オリーブオイルを敷いたフライパンで軽く炒めます。香ばしい香りが立つ程度で火を止めます。
2. スープを温める
YOSOUかぼちゃポタージュをパッケージの指示通りに温め、器に注ぎます。
3. トッピングを加える
温めたスープの上に炒めたえのきたけをトッピングして完成です。
トッピング材料の栄養素と効果
• えのきたけ
低カロリーで、食物繊維やビタミンB群が豊富。腸内環境の改善やエネルギー代謝の向上に役立ちます。また、グアニル酸という旨味成分を含んでおり、スープに深みを与えます。
• オリーブオイル
オレイン酸やビタミンEが豊富で、抗酸化作用や悪玉コレステロールの低下に効果があります。炒めることで食材の香りを引き立て、スープ全体にコクをプラスします。
これらのトッピングを加えることで、かぼちゃポタージュの甘みに、えのきたけの香ばしさと旨味、オリーブオイルのコクが調和し、満足感の高い一品に仕上がります。
塩抜きダイエット中のポイント
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旨味や香りを活用
塩分を使わなくても、出汁や香味野菜、スパイス、オイルの風味を活かすことで満足感のある味付けが可能です。 -
カリウムの摂取
カリウムは塩分の排出を助けるため、野菜や果物、豆類を積極的に摂取しましょう。 -
水分補給
適切な水分摂取は、体内の老廃物や余分な塩分の排出を促進します。 -
短期間の実施
塩抜きダイエットは短期間での実施が推奨されます。長期的に行う場合は、栄養バランスに注意し、専門家の指導を仰ぎましょう。
塩抜きダイエットは、適切に行えば効果的な方法ですが、無理のない範囲で実施し、体調の変化に注意を払いながら進めてください。ぜひお試しください。