「自分で料理しないで塩抜きダイエットやるには？」

スーパーで「買って食べるだけ」1日メニューを実践！

料理なんてしたくない。目玉焼きすら作りたくない！

そんな忙しい＆ものぐさな私たちでも、塩抜きダイエットはできるのか？
過去に２回実践した、「コンビニで塩抜きダイエットできるかチャレンジ」では、苦戦が予想される中なんとかしたものの、やはり厳しい…という印象を持った私たち。

ならば！スーパーマーケットなら、もっとバリエーション豊かにできるのでは？
ということで、今回は東京都湯谷区の某スーパーで「買うだけ・食べるだけ」の塩抜きダイエットメニューを実践してみました！

朝ごはん｜ヨーグルト・フルーツ・奇跡の塩なしパン

• ヨーグルトコーナーが充実！好きなものを選べます。

• 色とりどりのプチトマトも栄養満点。

• フルーツパック（切れてます）も手軽でGood。

• ここまでは順調ですが、パンが問題。

  • 日本のパンは基本、ほぼ全部塩入りです。

  • しかし奇跡発見！「ビオ ドライコルン」「ビオ フォルコンブロート」というドイツ系パンは無塩。

• 飲み物は無塩トマトジュースで完璧な朝食完成！順調なスタートです。

昼ごはん｜シリアル×ナッツ×うずら卵

• シリアル棚に行くと…種類が豊富すぎる！塩が入っているシリアルも多いね。

• シンプルなプレーンシリアルかミューズリーを選び、牛乳をかけて食べます。

• プラス栄養チャージ：

  • ナッツコーナーで「素焼き・無塩アーモンド」をゲット。

  • タンパク質源として「うずらのゆで卵」を発見。

  • さらに「黒にんにく」でスタミナUP。

おやつ｜カステラタイム

• 中村屋のカステラを発見！

• カステラは意外と砂糖控えめ、なんと言っても無塩。

• 塩抜き中でも安心して食べられる甘味です。

晩ごはん｜こんな夜は缶詰ナイト！

• お総菜コーナーは魅力的だけどかなり塩が多いので、今回はスルー。

• あえて缶詰だけで勝負！

• 「食塩無添加コーン」「食塩無添加レンズ豆」が優秀。あたためるだけ、またはそのままでも美味しい。

• デザートは「ゆであずき」の缶をパカっと開けて。

• もう少し食べたい？
  → ドライフルーツ棚が神！乾燥バナナ、ドライマンゴー、ドライイチジク、レーズン、プルーンなど、無塩の宝庫。いくらでもどうぞ！

まとめ｜スーパーなら、料理ゼロでもここまでできる！

• 「コンビニで塩抜きダイエットチャレンジ企画」では「なんとかなるけど苦しい」印象だったけど、スーパーならかなり余裕が生まれる。

• スーパーに行けば、料理ゼロでも1日塩抜き生活は可能！

• 「今日は何もしたくない！でも塩抜きにしたい！」そんな日は、予算3000円で1日の食事が調達できますよ！