いよいよ本格的な夏がやってきました。

汗をかく日、冷房に当たり続ける日、アイスや冷たい飲み物をつい摂りすぎてしまう日…。

実はこの季節こそ、塩分ファスティングの効果を実感しやすいときでもあります。

◆ むくみは“体重”より怖い？ ダイエットの落とし穴

「最近太ったかも…？」

そんな風に思ったとき、実は“脂肪”より先に見直すべきなのが、むくみです。

むくみは、水分や塩分が体内に滞っているサイン。

一見、体重が増えたように見えるだけでなく、代謝の低下、冷え、慢性的なだるさにもつながります。

特に夏は、冷房や冷たい飲食が重なり、**知らないうちに「隠れむくみ体質」**になっている人がとても多いのです。

YOSOUが推奨する「塩分ファスティング」は、

むくみの根本原因である“塩分過多”をリセットし、余分な水分を自然に手放せる体をつくるシンプルな方法。

ダイエットが目的でなくても、体を軽く、巡りよく保つために、むくみ対策は欠かせません。

◆ 夏の「むくみ」の正体、知っていますか？

むくみの主な原因は、塩分の摂りすぎや血流の停滞。

でも、夏特有の要因として見逃せないのが「冷房」による冷えです。

体が冷えると血流が悪くなり、水分や老廃物が排出されず、顔や足元に“むくみ”として残ります。

さらに、冷たい飲み物・アイス・夜更かしなども重なることで、内臓の働きが鈍り、巡りの悪循環が起こりやすくなります。

**「汗をかいているから塩分は出ているはず」**という感覚は、部分的には正解ですが、汗で出るのはナトリウムだけでなく、体を整えるミネラルも一緒に排出されているのです。

◆ 「塩抜き」は、体のスイッチを入れ直す習慣

こうした体の滞りをリセットするのが、YOSOUが推奨する「一日一食の塩分ファスティング」です。

完全に塩を抜くのではなく、

1日3食のうち1食を無塩食に置き換えるだけで、以下のような変化を感じられる方が増えています。

・朝の顔のむくみが軽くなった

・脚のだるさが抜けやすくなった

・味覚がクリアになり、自然と食べ過ぎなくなった

特に、冷房むくみが気になる夜こそ「塩抜き＋温め」でリセットを。冷えた体を内側から温め直すことが、明日の体調につながります。

◆ 夏バテ対策に必要なのは「塩」だけじゃない？

「熱中症には塩飴や塩ドリンクを」と言われますが、実はそれだけでは不十分なことをご存じですか？

汗で失われるのはナトリウム（塩）だけでなく、カリウム・マグネシウム・カルシウムなどのミネラル全体です。

これらが不足すると、疲れが抜けない・筋肉がつりやすい・頭がボーッとする、などの症状が起こりやすくなります。

その中でも**「カリウム」は、ナトリウムの排出を促す働きがあり、むくみの根本改善に欠かせないミネラル**。

YOSOUのスープは、塩分ゼロでも野菜の旨味とミネラルをしっかり含んだ、カリウム豊富なレシピで仕上げています。

「塩分を抜いてミネラルを補う」という、本質的なケアが1杯で叶うのです。

◆ コンビニでできる“夜の塩抜きセット”

「暑くて料理したくない」「外食続きでむくみが気になる」

そんなときに、コンビニでできる“夜の塩抜き”の例をご紹介します。

・YOSOUスープ（常温でも温めてもOK）

・プレーンのゆで卵（たんぱく質補給）

・枝豆やオクラのお惣菜（カリウム＋食物繊維）

・無糖ヨーグルト＋バナナ（腸内環境＋カリウム）

塩を控えても、しっかり栄養は摂れます。「塩を抜く＝体に負担をかけないこと」を実感できる夜ごはんです。

◆ 湯船×塩抜きで“内と外”から流す

夜に湯船に浸かることは、冷房によって滞った巡りを整えるうえでとても効果的。

38〜40℃のお湯に15分ほど入るだけで、血流が促進され、スープで取り込んだ栄養も全身に行き渡ります。

「塩抜きスープ」×「湯船」

このセットが、夏の“むくみ知らずの夜”をつくります。

◆ カリウム豊富な食材を味方に！

この時期におすすめの、カリウムたっぷり夏野菜を紹介します：

・トマト（冷製スープにも）

・きゅうり（水分＋カリウム）

・アボカド（美容にも◎

・すいか（塩抜き後の水分補給に最適）

・モロヘイヤ（ネバネバで排出促進）

・バナナ（朝の1本でカリウム補給）

これらを日々の食事に取り入れることで、塩抜き効果をさらに高めることができます。