2024年 12月 16日

ダイエットの新常識12：自信をダイエットのエンジンに変える方法

食欲との戦いは「自信」で勝つ

ダイエットに失敗する理由の一つは、私たちが本能的に持つ「食欲」と戦うことの難しさです。食べることを我慢するダイエット法は、成功率が低く、「幸せ」を感じにくい手段といえます。

例えば、こんな経験はありませんか？

「何度もダイエットに挑戦したけど、いつも失敗してしまう」
「一度は成功しても、すぐリバウンドして元通り」

実際、多くの人が一生のうちに数十回ものダイエットを試みています。そんな中で大事なのは、「結果を出すハードルを下げる」こと。ここにこそ、成功のカギがあります。

脳の快楽物質とどう向き合う？

糖質や脂質を摂取したときには、脳内でドーパミンが分泌されます。
ドーパミンは快楽や満足感を引き起こすので、さらに食欲が促進されます。
糖質・脂質・タンパク質などは人間の活動エネルギーとして最も重要なので、これらを摂取したときにドーパミンが出るのは、人間が進化的に獲得した生存本能なのです。

生存本能である食欲を
「頑張り」
「決心」
といった私たちのマインドで克服することは簡単ではありません。
この点は、いくら強調してもし過ぎることはなく、無責任に「我慢」を強いるダイエット方法は罪深いものであると考えます。

ダイエット成功のカギはまず「ハードルを下げること」。
私たちはこのように考えます。

頑張りすぎないダイエットは存在します。
まずは、塩分ファスティング（とこわか式塩抜きダイエット）の3日間で「体重減とむくみスッキリ」の成果を出しましょう。

この「最初の成功」が大事な理由を今回は考えてみます。

初めての成功がもたらす力

ダイエットで成功するには、まず小さな成功体験を積み上げることが大切です。それが塩分ファスティング（とこわか式塩抜きダイエット）です。

「まずは3日間、むくみが取れて体重が減る」
この手軽さが、この方法の特徴です。

小さな成功が自信を生む理由

行動心理学の観点から、成功体験は私たちの自己認識を変えます。

目に見える成果を得る 「現実に体重が1～2kg減った」「お腹がスッキリした」など、具体的な変化が自信をもたらします。
短期間で達成感を味わう たった3日間で目に見える結果を得られることが、次のステップへの意欲を引き出します。

こうしたプロセスを通じて得られる「成功した自分」という実感が、次の挑戦を可能にします。

心理的ハードルを乗り越える鍵

スポーツの世界でよく語られる「壁を超える話」は、ダイエットにも応用できます。
骨格や筋肉構造などから、長い間「日本人選手が陸上男子100mで10秒を切るのは難しい」と考えられてきました。
ところが、2017年に桐生祥秀選手が9秒98の記録を達成してから数年間で、一気に9秒台の記録が続出しています。

桐生祥秀 - 9秒98 （2017年）
サニブラウン・アブデル・ハキーム - 9秒97 （2019年）
小池祐貴 - 9秒98 （2019年）
山縣亮太 - 9秒95（2021年）

この間に、シューズの性能や日本人の骨格構造などが大きく変化した様子はありません。
最大の変化は、「日本人でも9秒台で走れる」という事実を知り、心理的リミッターが解消されたということです。

モニターが証明する成果

当社が実施した塩分ファスティングのモニター結果を見てみましょう。

期間：2023年3月1日～4月20日
対象：男女50名（20～66歳）
結果：
- 全員が体重減少を記録
  平均△1.8kg、最大△3.8kg、最小△0.2kg
- 視覚的な変化も実感
  「顔がスッキリ」「むくみが取れた」との声多数

このデータは、「短期間で成果を得る」という現実的な成功が、心理的障壁を超える大きな力になることを物語っています。

成功が次のステップを生む

まずは3日間での成功を目指しましょう。その結果を自信に変え、ダイエットの継続につなげることが「幸せ」を感じられるダイエットの第一歩です。

「頑張らずに」成功を実感できる塩分ファスティングで、あなたも新たな一歩を踏み出してみませんか？

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【塩分ファスティング（とこわか式塩抜きダイエット）】
https://na-fasting.com/
instagram: https://www.instagram.com/na_fasting
・食べても痩せるダイエット法
・3日（もしくは2日）間、塩分を一切摂取しない日々を実践。
・1日3食しっかり食べ、水分も摂取。塩分だけをカット。食欲は我慢しない。
・その後、味覚・体型・心境の変化を確認。以前とは異なり、塩分量をケアしながら生活できるようになっている為、あなたはリバウンドしにくい味覚へと変化。