塩分ファスティング中におすすめのドリンク！温かい＆冷たい飲み物6選

塩分ファスティング（塩抜きダイエット）中は、基本的に水やお湯を飲むのが理想的ですが、それでは味気なくて続けにくいと感じる方もいるかもしれません。そこで、今回は塩分ゼロ・砂糖ゼロでも楽しめる、美味しくて満足感のあるドリンクを提案します！制限を前向きに捉えて、新しい飲み物の楽しみ方を見つけてみましょう。

温かい飲み物おすすめ3選

1. 白湯＋レモン

ほんのりした酸味が楽しめるレモン白湯。ビタミンCが摂取できるのも嬉しいポイント！ 効果：

• 消化を助け、胃腸を温める

• ほんのりした酸味で満足感アップ

• 体を温めて代謝をサポート

2. 生姜湯（生姜＋お湯）

すりおろした生姜をお湯に溶かすだけで、体がポカポカ温まるドリンク。 効果：

• 血行促進＆代謝アップ

• 冷え性対策に最適

• ピリッとした辛味が満足感を与える

3. ハーブティー（カモミール・ルイボス・ペパーミント）

ノンカフェインで香り高いハーブティーは、リラックス効果も抜群。 効果：

• カモミール：リラックス＆安眠サポート

• ルイボス：抗酸化作用＆ミネラル補給

• ペパーミント：スッキリ爽快感＆消化サポート

冷たい飲み物おすすめ3選

1. デトックスウォーター（レモン・きゅうり・ミント）

フルーツや野菜を水に漬けるだけで、ほんのり風味がついて飲みやすくなります。 効果：

• レモン：ビタミンC補給＆デトックス

• きゅうり：むくみ対策

• ミント：スッキリ爽快感

2. 麦茶（無塩・無糖）

香ばしい風味があり、ミネラル補給にも最適。 効果：

• カフェインゼロで飲みやすい

• ミネラル補給で脱水予防

• 胃にやさしく、食事と一緒でもOK

3. スパークリングウォーター（炭酸水＋レモンや生姜）

炭酸の刺激で満足感が得られ、味付き炭酸水よりもヘルシー。 効果：

• 満腹感を感じやすい

• レモンや生姜を加えることで風味アップ

• 糖分ゼロでスッキリ飲める

避けるべき飲み物！注意喚起

塩分ファスティング中にNGな飲み物もチェックしておきましょう。

❌ スポーツドリンク・経口補水液
→ 塩分や糖分が含まれており、ファスティングの目的に反する。

❌ 市販の野菜ジュース・フルーツジュース
→ 砂糖や塩が加えられているものが多く、無意識に塩分を摂取してしまう。

❌ 味付き炭酸飲料（ゼロカロリー系も含む）
→ 人工甘味料やナトリウムが入っていることが多く、塩抜きにならない可能性あり。

塩分ファスティング中だからこそ、普段とは違う飲み物にチャレンジするチャンスです。制限を楽しみながら、新しい飲み物の魅力を発見してみましょう！