こんにちは。

GWが明け、日差しも強まり、初夏の気配が感じられる季節となりました。

この時期、気温が上がることで代謝が上がりやすくなる一方で、**湿度や寒暖差による「隠れむくみ」や「だるさ」**を感じやすくなる方も多いです。

そこで、5月におすすめしたいのが「代謝を味方にした塩分ファスティング」と「塩抜きダイエット」。

体の巡りが自然と高まりやすいこの時期こそ、内側からのデトックスとボディメイクをダブルで狙える好機です。

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【5月・塩分ファスティングに取り組むべき理由】

1.春→初夏の寒暖差で体がむくみやすい

気温が上がっても冷たい飲み物やエアコンの使用で内臓が冷え、むくみやすくなります。GW明けでリズムが崩れやすい

2. GW明けでリズムが崩れやすい

外食や不規則な生活で、塩分・糖分の摂取量が増えていませんか？リセットにぴったりのタイミングです。

3.汗とともにミネラルが失われがち

汗をかく機会が増える一方で、体内の塩分濃度も乱れがち。カリウム食材で整えましょう。

4.薄着になる季節に向けて整える時期

水分代謝を整え、すっきり見せるボディラインへ。塩抜き習慣が味方になります。

5.腸内環境が乱れやすくなる季節

湿度や温度の上昇で腸内の悪玉菌が活性化しやすい時期。YOSOUのスープで腸もリセットを。

6.五月病」対策としての塩分ケア

自律神経の乱れには、血流と内臓の巡りがカギ。塩抜きで軽やかな心身へ導きましょう

7.むくみを放置すると代謝もダウン

血流やリンパの滞りは、冷え・脂肪蓄積の原因に。むくみの「早期ケア」が美ボディの近道です。

8.今注目の“塩抜きダイエット”で太りにくい体質へ

塩分にはカロリーはありませんが、食欲を増進し、味覚を鈍らせ、脂肪をため込みやすくする性質があります。

塩抜きダイエットは、**むくみだけでなく“過食予防”や“脂肪代謝促進”**にも効果的。3日間でも味覚のリセットが可能です。

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【5月の塩分ファスティング／塩抜きダイエット実践ポイント】

・水分補給は常温でこまめに

冷たい水は内臓の動きを鈍らせます。白湯や常温のハーブティーがおすすめ。

・カリウム豊富な食材を意識して

トマト、そら豆、スナップえんどう、バナナなど、初夏の旬を活かしてむくみ対策。

・朝食or夕食をYOSOUの無塩スープに

豆乳ベースの無塩スープなら、満足感がありながら内臓をしっかり休められます。

・無塩ナッツやカットフルーツを間食に

コンビニでも手に入るシンプルな素材で塩分をリセットするのが新習慣。

・「1日だけ塩分リセット」×週1〜2回が今月のおすすめ

または、「3日連続ファスティング」で一気にデトックス＋体感を得るのも◎

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5月は、代謝が高まりやすく、塩抜きの効果を感じやすい季節。

“無理なく、美味しく、内側から整える”この習慣は、これからの暑い季節を快適に過ごすためのベースになります。

▼ファスティングの基本や無塩レシピはこちら

https://na-fasting.jp/

今月も、皆さまの健やかなリズムをサポートさせていただきます。