いよいよ本格的な梅雨入りの気配。

湿度が高く、気圧も不安定なこの時期は、知らないうちにむくみを抱えやすい季節でもあります。

「朝起きたら顔がパンパン」

「夕方になると靴がきつくなる」

「体が重くてやる気が出ない」

そんな不調を感じていたら、今こそ体内環境を整えるタイミングです。

■ 梅雨とむくみの関係とは？

梅雨の時期、気圧が下がることで血管やリンパの流れが滞りやすくなります。

また、湿度が高いことで汗をかきにくくなり、水分の代謝が低下。

その結果、体に余分な水分や老廃物が蓄積し、むくみとして現れるのです。

むくみは単なる“水分太り”にとどまりません。

代謝が落ちて、脂肪がつきやすく、落ちにくい体質になってしまうことも。

そのまま放置していると、隠れ肥満や体調不良の原因にもなりかねません。

■ むくみがもたらす4つのリスク

1. 見た目が太って見える

→ 水分の滞留により、顔や脚が膨張し、体重以上に太った印象を与えてしまいます。

2. 疲れやすくなる

→ 水分や老廃物がたまることで、全身がだるく重たく感じやすくなります。

3. 代謝ダウン・冷えの悪化

→ むくみにより血流が滞ると、基礎代謝が落ち、体温も低下。冷えの原因にも。

4. 便秘や肌荒れの原因に

→ むくみと同様に、排出機能が低下すると、腸の動きが悪くなり、肌にも影響が出てきます。

■ 6月こそ「塩抜きダイエット」でリセットを！

そんな時期に取り入れたいのが、塩抜きダイエットです。

私たちが提案する“塩分ファスティング”の考え方を、日常の食事に応用していく方法です。

ポイントは

「無塩」＋「カリウム」＋「水分」

この3つを意識するだけで、余分な塩分や水分の排出がスムーズになります。

■ 塩抜きダイエットがもたらす3つの効果

◎味覚リセットで自然と減塩生活に

3日間無塩スープ中心の生活を行うと、濃い味に慣れていた舌がリセットされ、薄味でも満足できるようになります。

◎むくみ解消で見た目もスッキリ

体内に溜まった水分が排出されることで、顔まわりや脚が軽くなり、パンパン感が減少します。

◎腸内環境も整い、お腹まわりに変化が

野菜たっぷりのスープやカリウム食材で腸の動きも活性化。便秘がちだった方にもおすすめです。

■ カリウム豊富な食材で梅雨対策

塩抜きダイエットで欠かせないのが、カリウムを多く含む食材です。

☑ バナナ

☑ ほうれん草

☑ トマト

☑ アボカド

☑ さつまいも

これらは、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し、むくみ改善に役立ちます。

特に「朝の塩抜き」はおすすめです。

無塩スープ＋バナナ＋無糖ヨーグルトなど、1食でも無塩を意識した構成にするだけで、1日の体調が大きく変わります。

■ 忙しい方にはコンビニでもOK！

最近では、コンビニでも無塩・低塩の選択がしやすくなってきました。

例えば…

・プレーンのサラダチキン

・カットフルーツやバナナ

・YOSOUスープ（持参）

・無糖ヨーグルト

・無塩ナッツ

このような組み合わせで、外出先でも簡単に塩抜きランチが完成します。

■ 湯船で“内側から汗をかく”のも忘れずに！

梅雨はつい「風呂キャン（お風呂キャンセル)」になりがちですが、代謝を上げ、むくみを流すためには入浴がとても重要です。

週に3回でも良いので、15分以上ゆっくりと湯船に浸かりましょう。

塩抜き×入浴で、体の中からスッキリした感覚を得られるはずです。

■ 最後に：無理なく、でも確実に体を整える6月に

蒸し暑さや不調に負けやすいこの季節こそ、

“塩抜き”を味方にして、軽やかな身体で夏を迎える準備をはじめてみませんか？

塩抜きの第一歩としておすすめなのが、YOSOUの無塩野菜スープシリーズです。

手軽で美味しく、栄養バランスにも配慮したスープで、初めての方でも安心して取り入れていただけます。