ダイエットの新常識

塩分を摂ると体脂肪が増える？正しい知識を手に入れて効率よくダイエットしよう

2024/05/02

塩分をたくさん摂った体は、食事で摂った糖質を脂肪に蓄えやすい糖分に変化させる性質があることがわかっています。体内の塩分濃度が高いと人の体は脂肪を蓄えようとするスイッチがオンになります。このように塩分には体に脂肪がつきやすくなる性質を持っています。

2024/04/24

朝から顔がむくんでいると気分が上がらないですよね。むくんでいる時ほど人と会う用事があったり...。そんな時すぐにできる解消方法からむくみの原因、対処方法をまとめて解消します。

2024/04/22

リンパ浮腫（ふしゅ・むくみ）は通常のむくみとは異なり、リンパ系によって発生するむくみです。通常のむくみは体の一部に水分が溜まることによって発生しますが、リンパ浮腫はリンパ管内に回収されなかったリンパ液が腕や脚に溜まることで発生します。

2024/04/09

ダイエットを行っても足だけは補足ならず悩んでいる、1日の終わりに足のつかれ、だるさを感じる方は多いのではないでしょうか？それはもしかすると足のむくみが原因かもしれません。この記事では、むくみかどうかの確認方法、足のむくみの原因、予防、改善方法をご紹介します。

2024/04/08

特に女性のダイエットで気をつけないといけないことは塩分です。体内の塩分量が多くなると、体のむくみや水太りの原因になってしまいます。ただ痩せるだけでなく、塩分を抑えることで健康的にダイエットを行いましょう。今回は塩分の摂取量を抑えながらダイエットができるレシピを5つ紹介します。

2024/03/26

塩分は人間の健康維持に不可欠な要素であり、心臓機能のサポートや血液の浄化など、体内システムの正常な作動を支える重要な役割を果たしています。この記事では、生命維持に欠かせない塩分の重要性に焦点を当て、その体内での役割について詳しくご紹介します。

2024/03/22

塩抜きダイエットは、その名の通り食事から塩分を抜くダイエットです。ただ塩分を抑えるだけでは、脱水症状や体調不良になってしまうリスクもあるため、適切なやり方を実践する必要があります。今回は塩抜きダイエットの効果に始まり、体験談、レシピまで紹介します。

2024/03/13

自分で作ったご飯や、家族が作ってくれたご飯だと、どうしても塩分摂取量のコントロールが難しいですよね。そんなときはコンビニのご飯を試して見ませんか？近年では、どのコンビニも減塩や栄養に気を遣った商品開発を進めています。

2024/03/06

水分が毛細血管を通じて細胞、血管内の水分は循環しています。しかし、運動不足によってふくらはぎのポンプが満足に働かなかったりすると、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ります。このように、細胞外の水分量が増えてしまうことによってむくみが発生す...

2024/02/28

結論から言うと塩分にはカロリーがありません。カロリーがある栄養素はタンパク質、炭水化物、脂質の3つです。塩化ナトリウムである塩分はカロリーを持っていません。しかし、「塩分を取ることで太りやすくなる」とは言われています。

2024/02/20

とある研究によると30日間の減塩生活によって、1gの減塩にあたり約1mmHgの血圧が下がると発表されています。別の実験によると、男女問わない老若男女50名に塩分を取らない3日間を過ごしてもらう実証実験を行いました。その結果、50名中41名の血圧が下がり、平均で18.5mmHgも血圧が下がった...

2024/02/14

カリウムを摂るとむくみが取れると聞いたことがある方は少なくないでしょう。カリウムを摂るとむくみがとれるメカニズムやどのようにカリウムを摂ればいいのかをご紹介します。カリウムとは？