ダイエットの新常識

ダイエットの新常識11：塩分ファスティングで血圧も好転？

2024/12/15

塩分を抑えることで血圧が下がる理由は、体内の水分調整機能が関係しています。体液バランスの調整を担う浸透圧機構が働き、余分な水分が排出されることで血液量が減り、血圧が低下します。この効果は、塩分ファスティングを実践した3日間という短期間で明確に表れました。

ダイエットの新常識10：「舌」があなたの体型を左右する

2024/12/14

塩味を好む人はむくみやすい？塩気の強い味を好む人は、知らず知らずのうちに「水太り肥満」に陥りやすい傾向があります。こうしたタイプでは、体脂肪率が高くないにもかかわらず、体内に水分が滞留し、「むくみ」や「体重増加」が目立つことが少なくありません。主な原因は、過剰な塩分摂取。

ダイエットの新常識9：糖質制限では「むくみ」が解消できない理由

2024/12/13

糖質制限ダイエットが注目される理由は、「脂肪を燃焼させる効果があるから」です。特に内臓脂肪型肥満（お腹周りの脂肪、いわゆるメタボ肥満）に効果が期待される一方で、「むくみ」の解消にはつながりにくいと言えます。

ダイエットの新常識8：カロリーを減らしても「むくみ」は解消できない理由

2024/12/12

重要なのは、水太り型肥満の解消にカロリー制限や脂肪燃焼のアプローチは不十分だということです。脂肪型肥満と違い、水太り型肥満では塩分量の管理が効果を発揮します。塩分を減らすことで、体内に余分な水分を溜め込まず、むくみや体重増加を防ぐことが可能です。

ダイエットの新常識7：空腹に打ち勝つのは「不可能ゲーム」

2024/12/11

例えば、次のような提案をされたらどう感じるでしょうか？「7時間の睡眠を4時間に減らし、それを6週間続けましょう」「無理！」と感じるのではないでしょうか？同じように、食欲を抑えることを前提としたダイエットでは、幸せを感じるのが難しいのです。

ダイエットの新常識6：「脂肪燃焼ダイエット」は難易度が高すぎる！

2024/12/10

ダイエットの定義に固執する必要があるのでしょうか？私たちが目指すのは、「ほっそり、むくみスッキリ」という結果です。脂肪燃焼を目標にするかどうかは、個々のダイエットのゴール次第であり、万人にとって同じとは限りません。

ダイエットの新常識５：「塩は大切」を免罪符にしない

2024/12/09

塩分と水分は一体化して体内に存在する塩分、つまりナトリウムは、単独で体内に留まることはありません。常に水分と一緒に存在し、体液（血液や細胞外液）に溶け込んでいます。この塩分と水分の関係が、「むくみ」や「体重増加」に直結しているのです

ダイエットの新常識4：味覚を変えれば体重も変わる

2024/12/08

体重のカギを握る「塩と水」の関係私たちの体重の約60％を占める水分は、実は「0.9％の塩水」です。この濃度は、生体維持機能（ホメオスタシス）により常に一定に保たれています。その結果、以下のような現象が「自動的」に起こります

ダイエットの新常識3：むくみ解消には「分数」が決め手

2024/12/07

人間の体内の水分は真水ではなく、塩水です。この塩水の濃度は常に0.9％に保たれています。この数値を理解する鍵として、小学校で習った「分数」を思い出してみましょう。例えば、0.9％は少数では0.009、分数では9/1000と表せます。数値の関係を理解することで、塩分ファスティングの仕組みを深く知...