ダイエットの新常識

ダイエットの新常識10：「舌」があなたの体型を左右する

2024/12/14

塩味を好む人はむくみやすい？塩気の強い味を好む人は、知らず知らずのうちに「水太り肥満」に陥りやすい傾向があります。こうしたタイプでは、体脂肪率が高くないにもかかわらず、体内に水分が滞留し、「むくみ」や「体重増加」が目立つことが少なくありません。主な原因は、過剰な塩分摂取。塩分の多い食事を...

2024/12/13

結論：糖質制限ダイエットでは、むくみ解消に効果は期待しにくい糖質制限ダイエットが注目される理由は、「脂肪を燃焼させる効果があるから」です。特に内臓脂肪型肥満（お腹周りの脂肪、いわゆるメタボ肥満）に効果が期待される一方で、「むくみ」の解消にはつながりにくいと言えます。糖質制限ダイエット...

2024/12/12

肥満には種類がある：あなたはどのタイプ？肥満と一口に言っても、実は大きく3つのタイプに分けられます。それぞれに特徴があり、効果的なアプローチも異なります。内臓脂肪型肥満（アンドロイド型肥満）皮下脂肪型肥満（ギノイド型肥満）水太り型肥満（浮腫型肥満） 1. 内臓脂肪型肥満（アンドロ...

2024/12/11

カロリー制限ダイエットが失敗しやすい理由多くの人がカロリー制限を試みては挫折しています。ここでは、その原因を冷静に見つめ直してみましょう。 1. なぜカロリーを減らす必要があるのか？「摂取カロリーを抑える」ダイエットの基本は、摂取エネルギーが消費エネルギーを下回ることで、体が蓄積脂肪をエ...

2024/12/10

塩分ファスティングのシンプルな目的私たちが提案する「塩分ファスティング（とこわか式塩抜きダイエット）」の基本は、とてもシンプルです：「塩分量をコントロールして体内の余分な水分を減らし、むくみを解消する」この方法は、これまで多くのダイエット法で求められてきた次のような「ハードルの高い頑張り」...

2024/12/09

体内に300gもの塩分が存在している理由人間の体重の約60％は水分で、その水分は真水ではなく「0.9％の食塩水」です。これが、私たちの体内において塩分が重要な役割を果たしている理由です。例えば、体重50kgの女性の場合：体液量：50kg × 60％＝ 30kg 塩分量：270g ...

2024/12/08

体重のカギを握る「塩と水」の関係私たちの体重の約60％を占める水分は、実は「0.9％の塩水」です。この濃度は、生体維持機能（ホメオスタシス）により常に一定に保たれています。その結果、以下のような現象が「自動的」に起こります：塩分が増える → 水分も増える → むくみや体重の増加塩分が減...

2024/12/07

分数で考える塩と水のバランス人間の体内の水分は真水ではなく、塩水です。この塩水の濃度は常に0.9％に保たれています。この数値を理解する鍵として、小学校で習った「分数」を思い出してみましょう。例えば、0.9％は少数では0.009、分数では9/1000と表せます。こうした数値の関係を理解すること...

2024/12/06

注目すべきポイントは「塩」と「水」体重を減らすむくみを解消する身体をスッキリ整える塩分ファスティングのゴールはこの3つ。しかし、本質は「体内の余分な水分を減らす」ことに集約されています。余分な水分が引き起こすむくみや体重増加を解消することで、体が軽く、スッキリとした感覚を取り戻せる...

2024/12/05

ダイエットを繰り返す人生皆さんはこれまで、何回ダイエットに挑戦してきましたか？実は、世界中の多くの人々が「何度も」ダイエットに挑戦していることが、様々な調査から分かっています。アメリカの調査（2015年）平均的な成人女性は、一生のうちに61回もダイエットを試みるという結果が出ています。...

2024/05/13

みなさんは塩抜きダイエットを知っていますか？塩抜きダイエットは3日間塩分を摂らずに過ごすことで、体内の水分と塩分を排出し、短期間で痩せるためのダイエット方法です。ルールは「3日間塩分を含む食べ物を食べない（塩分を抑える）」の1つだけです。塩抜きダイエット中におやつを食べても良いか？不安になる...

2024/05/08

健康診断で血圧が高いといわれたことはありませんか？高血圧はすぐに悪い影響が体に起こる訳ではありません。しかし、着実に心臓や血管への負担をかけていきます。高血圧になるメカニズムを学び原因と対策を知ることで適切に血圧を正常な値まで落としていきましょう。高血圧とは血圧とは心臓から送り出した血液...